if

akurat ja szczerze mysle że gainer mu nie potrzebny ;) zje więcej wieczorem pod koniec dnia. jak na IF i uzupełni kcl

Kabo z białkiem sens taki ze jak w jednym posiłku masz 100 g samego białka to nie ma szansy tego wszystkiego strawić i cześć przelatuje prosto do wc;-)lepiej trzymać sie wg mnie max 50 g na posiłek. nie znam się ale wydaje mi się, że to nieprawda kłóci się to z IF i wężami fanslaska - dobrze, że się wziąłeś za siebie. Uchwyt się wzmocni. Kilka [...]

Za Chadem Waterbury: Mighty 10 x 3 If I could only use one set/rep parameter for the rest of my training days, I'd choose the 10 x 3 method. I've yet to utilize another set of training parameters that lead to as much hypertrophy. Half of my ABBH program is based on this method and I must say that more than half of the results are from this method [...]

Dawno tam do 1ej ligi nie zagladalem, ale wiem, ze Slask nie spada, czyli Twoi pewni awansu, na to wychodzi. Gratuluje. Jak sie termin meczyku pokryje z moim urlopem to jestem chetny (tylko po meczu, bo koledzy moga nie zrozumiec naszego kolezenstwa };-) ). Wczoraj bylem na diecie Kuby, ale nie, ze IF a ogromna pizza %-) Na wage rano nawet nie [...]

Dobry trening był, dobry:) 1. Obwód 1 x 3 - 1 min. miedzy obwodem a. przysiad x10-12 24kg x 10, 24kg x 11, 24kg x 12 b. wypady x 10-12 2 x 12 kg x 12 powt, 2 x 12 kg x 12 powt, 2 x 12 kg x 12 powt, c. wypad z przeskokiem cc x 16, cc x 16 x, cc x 16 d. przysiad z wyskokiem x12 cc x 10, cc x 12, cc x 12 2. Obwód 2 x 3, 1 min. przerwy [...]

odniosłam się tylko do pewnej małej grupki w mojej wypowiedzi. Czyli? No śmiało, wymień :-) Jak to rzekł pewien kurpulentny jegomość zaciągając się dymem cygara: If you want to succeed, do not try to be sensitive and intelligent. Use rough methods. :-) ___ No ale w sumie... To nie wiem, po co w ogóle daję ujście mej ciekawości - przecież i tak [...]

FT4 napisane, FT3 miałam nie robić teraz, tylko następnym razem (zarządzenie endokrynolog). na wynik insuliny czekam. krzywą cukrowa miałam dość niedawno robioną, wynik był na granicy, tyle że kazali zwrócić większą uwagę na insulinę, teraz mam z samą insuliną iść do kontroli, prawdopodobnie będize do zrobienia jeszcze krzywa cukrowa + insulinowa, [...]

sog !!! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!

"Nie pościł, tylko jadł skandalicznie mało" - picie bulionu z warzyw - czyli wody z ew. minerałami to jest POST. I nie nie straszę, tylko staram się pokazać, ze głodówka nie jest żadnym cudownym lekiem na wszelkie dolegliwości - brak energii, ochota na słodycze etc. W moim domu zawsze były gotowane obiady, kolacje na ciepło - zero przetworzonych [...]

Które ludy budowały miasta w okresie prehistorii? Te biblijne ;-) ... ale możemy przyjąć, że kiedy moi przodkowie budowali miasta, Twoi biegali nago po buszu ;-)... nie istotne, wiem co chcesz przekazać... IF jest z pewnością dobrą alternatywą dla otyłości.

Tylko chyba nikt nie twierdzi, że IF i okresowy post jest złe i ze nie może przynieść pożądanych efektów... ale może niekoniecznie jest najlepszy dla początkujących i na pierwszy ogień. A tak w ogóle to ja podziwiam zaangażowanie i entuzjazm Antosa :-)

Łooooo, dwa dni człowiek nie siedzi na kompie i już takie zaległości! :)) Więc po kolei: IF, post i te sprawy Jestem za cienki bolek, żeby się wypowiadać na temat mocno maglowany przez Was w ostatnich dniach, ale serio dzięki za tę potężną dawkę wiedzy i tematów do zgłębienia :* Proszę nie myśleć absolutnie, że mi zaspamowaliście temat! DNT [...]

9 dni przeleciałem na ostatnich zakupach, nieźle. W ramach wolnego biedre odwiedziłem I leci dalej coś jak keto/lc/if. Nawet zdjecia szamy gotowej porobiłem tylko wstawić czasu nie było. Jest smacznie i sycąco, choć minus duży. Środki też działają ale to później dopisze, bo ciekawostki są. /SFD/2019/2/8/297db64b001f49258ee7dd92968248c6.jpg

Ja też jadam 6x Wrzucam IF po jeździe rowerowej lub pomiędzy posiłkami. (Chociaż podchodzę trochę z rezerwą do takich zaleceń - płyn z żołądka przechodzi do jelit szybko i tam miesza się z poprzednim pokarmem a wchłanianie trwa kilka godzin.)

Mi pasuje jak jestem 1-2h po posiłku; jeszcze nie mam ssania na następny, więc z godzinkę bez jedzenia wytrzymam. IF jest tak słodki dla mnie, że rozrabiam w większej ilości wody i sobie popijam, tak z 10min. To chyba nie jest błąd?

[...] byłoby doprowadzenie organizmu do lipolizy. Lipolize hamuje insulina. Odstawienie wegli (czyli drastyczne działania) ma pewien sens. Lecz efekt może dac... Cokolwiek "typu" if. Typu, bo kolega na post np 20h nie jest gotowy. To do zastanowienja jeśli klasycznie nie wyjdzie. Low carb - zrzuci wode z glikogenu, ale bedzie nienazarty... Natomiast [...]

Wg mnie podejście jakie miałeś prawie na samym początku czyli niska kaloryka, low carb (ale nie no carb) jest najlepszym wyjściem. Tylko oczywiście kalorie śledzisz i masz nad nimi kontrolę. Walka z apetytem? Na mnie świetnie działa IF, w pracy nie czuje głodu, wracam i mam mnóstwo kalorii do zjedzenia. W czwartek i piątek obniżam ostro kalorie [...]

Niestety ja nie bylam (musialam jechac z chlopakami na eliminacje do OOM), a wiec fotek tez nie mam ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] Dwóch pojechało na Puchar do Białogardu i jeden załapał się na Olimpiadę w stylu wolnym (na Pucharze był II) ! Ale na codzień trenują styl klasyczny. Chyba wszystko już Ci wyjaśniłam Pozdrawiam Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] to, że ja pojadę do Bydgoszczy a nie trener , pewnie pojadą jacyś chłopcy, na pewno jeden ale on waży jakieś 54 kg. No i na pewno pojadą dziewczyny. Dam Ci znać, czy ja też będę A Ty się szykuj Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***